Bí quyết ăn uống giúp cô dâu gầy tăng cân nhanh chóng

Những cô dâu có một thân hình gầy gò sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mà có nhiều người còn cảm thấy mất tự tin khi mặc trang phục. Vậy bạn muốn tăng cân nhanh chóng, muốn cải thiện được vóc dáng của mình để trở thành một cô dâu xinh đẹp, nổi bật trong ngày cưới. Để có thể làm được điều đó thì các cô dâu cần phải chú ý đến việc ăn uống hằng ngày của mình. Vì đây là một yếu tố quan trọng giúp các bạn có thể nâng cao thể trạng và đem đến cho bạn một vóc dáng như mong muốn.  Để có thể tăng cân nhanh chóng thì các bạn hãy tham khảo những bí quyết dưới đây của chúng tôi.

1. Có một chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân nhanh chóng

Muốn có một vóc dáng như mình mong muốn thì các cô dâu cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy một chế độ ăn uống hợp lý là như thế nào? Đây là một câu hỏi mà có rất nhiều người thắc mắc. Một chế độ ăn uống hợp lý đó là theo tỉ lệ 70:20:10. Công thức này có nghĩa là trong mỗi bữa ăn hằng ngày thì các bạn phải đảm bảo cung cấp 70% protein, 20% carbohatydre và 10% các chất béo lành mạnh. Nếu bạn thực hiện được chế độ ăn uống hợp lý nên trên thì chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình như mong muốn và có một thể trạng tốt.

2. Tăng số lượng bữa ăn trong ngày

Muốn nhanh chóng có một vóc dáng thật hoàn hảo thì các cô dâu cần phải tăng số lượng bữa ăn trong ngày. Ngoài 3 bữa chính hằng ngày ra thì bạn hãy thêm 2 – 3 bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Khi tăng cường những bữa phụ trong ngày thì các bạn cần phải xen kẽ với các bữa chính sao cho hợp lý và nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh có chứa nhiều calo.

3. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ

ông giống như những người thừa cân, những người gầy gò nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ là một việc được khuyến khích. Với cách này sẽ giúp bạn dễ tăng cân hơn, chính vì vậy cô dâu hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn nhẹ có đầy đủ dinh dưỡng cho mình để nhanh chóng có số cân nặng trước ngày tổ chức tiệc cưới như mình mong muốn. Các cô dâu có thể lựa chọn uống một cốc sữa nóng hay là một số đồ ăn nhẹ khác để giúp cho việc tăng cân thêm hiệu quả.

4. Lựa chọn một loại đồ uống giàu năng lượng

Để cho số cân năng thay đổi như mong muốn của mình thì cô dâu nên lựa chọn cho mình một loại đồ uống giàu năng lượng để cung cá thêm calo cho cơ thể. Các bạn có thể lựa chọn những loại đồ uống có thành phần dinh dưỡng cao như là nước trái cây hay là một loại sữa yêu thích. Đây là những loại đồ uống có thành phần dinh dưỡng cao sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện được vóc dáng của mình. Bạn có thể dùng đồ uống này thay cho nước lọc hằng ngày. Tuy nhiên bạn không nên uống những loại nước ngọt có ga, dù nó chứa nhiều calo nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Đây là một số những kế hoạch tăng cân nhanh chóng cho các cô dâu có một thân hình gầy gò. Vậy để có thể tăng cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao thì các bạn hãy xây dựng cho mình một thực đơn tăng cân và chế độ ăn uống có thành phần dinh dưỡng cao. Bên cạnh đó bạn cần thời gian nghỉ nghỉ hợp lý để đảm bảo cho mình một sức khỏe tốt. Các bạn hãy nên kết hợp thêm với một số bộ môn thể dục yêu thích để giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn và trong quá trình vận động sẽ giúp kích thích được quá trình ăn uống của bạn, giúp bạn sẽ nhanh chóng có được một vóc dáng như mình mong muốn. Chúc các bạn sẽ tăng cân thành công và trở thành một cô dâu xinh đẹp tự tin hơn trong ngày cưới của mình.