Name: Nhà Hàng Hương Sen
Price range: $$

Bạn muốn cải thiện sự thon thả của bờ vai,đôi tay hay vòng eo để có một thân hình lý tưởng dành cho chiếc váy cưới của mình với quyết tâm cao nhất.Vậy Nhà Hàng Hương Sen sẽ giúp bạn trong chuyện này.

Hầu hết các cô dâu sắp về nhà chồng thường giảm cân bằng cách nhịn ăn, cách này có thể giúp bạn giảm cân ,nhưng đồng thời lại khiến cho cơ bắp chảy xệ và cơ thể mệt mỏi. Phương pháp để giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất vẫn là luyện tập kết hợp với một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sau đây là 6 bài tập mà sẽ giúp bạn tỏa sáng cùng chiếc váy cưới trong ngày trọng đại của mình

Bài tập 1: Tập lưng và tay

Dang hai chân rộng bằng hông, hơi khụy hai gối, từ từ đẩy hông ra sau, gập người về phía trước, mỗi tay giữ 1 tạ nhỏ, hai tay gập sát hai bên sườn.

Đẩy tay phải ra phía sau, lòng bàn tay hướng vào trong rồi lại trở về tư thế ban đầu, thực hiện mỗi bên như vậy 15 lần.

Bài tập 2: Vòng 2 và vai

Đứng hai chân mở rộng bằng vai, hai tây cầm tạ nắm lại với nhau, cánh tay duỗi thẳng đặt tạ trước đùi trái, chân trái khụy xuống và dồn trọng tâm vào đó.

Chuyển động hai tay từ phía dưới bên trái lên phía bên phải qua đầu đồng thời xoay eo theo tay, và ngược lại, chuyển trọng tâm sang bên phải, khụy gối phải.

Bài tập 3: Vai và lưng

Dang hai chân rộng bằng hông, hai tay cầm tạ dọc hai bên đùi, hai gối hơi khụy, gập người về phía trước đến khi gối và vai cùng nằm trên một đường thẳng.

Mở rộng hai tay sang hai bên, lòng bàn tay úp. Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện mỗi động tác 15 lần.

Bài tập 4: Eo

Nằm lên thảm, hai tay đưa sang hai bên, gập người lên đồng thời đưa tay trái lên chạm chân phải và ngược lại. Thực hiện mỗi động tác 15 lần.

Bài tập 5: Tập đùi và mông

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ, gập khuỷu tay giữ tạ trước ngực.

Từ từ đẩy hông ra sau và ngồi xuống, thực hiện tư thế nửa ngồi,sau đó lại trở về tư thế ban đầu và thực hiện mỗi động tác 15 lần

Bài tập 6: Tập bụng

Nằm sấp, hai tay chống ngay dưới vai, khuỷu tay và hai mũi chân,sau đó từ từ xoay hông ra ngoài đến khi vuông góc với mặt sàn đồng thời xoay hai bàn chân. Tay phải chống trên thảm, lòng bàn tay đặt úp, tay trái chống hông, giữ nguyên tư thế bắt đầu khoảng 30 giây và ngược lại, lặp lại mỗi động tác 15 lần.