Thực đơn tăng cân hiệu quả cho bữa sáng với người gầy

Bữa sáng là một bữa rất quan trong đối với bất cứ ai đặc biệt những người đang muốn tăng cân thì các bạn cần phải chú ý đến thực đơn buổi sáng của mình. Để có thể cải thiện được vóc dáng của mình thì các bạn cần phải có một thực đơn tăng cân cũng như kế hoạch tăng cân thật hợp lý. Dưới đây chúng tôi sẽ đưa ra thực đơn tăng cân hiệu quả cho bữa sáng đối với những người gầy muốn tăng cân. Mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.

1. Thực đơn tăng cân với bánh mì, trứng với một cốc sữa tươi

Bánh mì là một món ăn rất dễ kết hợp với nhiều món ăn khác và là một món ăn cũng thuộc nhóm carbohydrates có tác dụng rất tốt đến việc tăng cân. Trứng là nhóm thực phẩm chứa rất nhiều protein sẽ cung cấp đầy đủ những năng lượng cần thiết cho cơ thể. Khi kết hợp bánh mì với trứng thì nên kèm theo ít rau sống, vài lát cà chua, dưa leo để cung cấp thêm chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thêm một cốc sữa tươi sẽ giúp bạn có một bữa sáng hoàn hảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày mới bắt đầu. Với một bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng sẽ giúp cho bạn nhanh chóng có một vóc dáng như mình mong muốn.

2. Bữa sáng với sandwich kèm với hoa quả tươi hoặc bơ

Để bữa sáng trở nên ấn tượng và thơm ngon hơn thì các bạn có thể ăn sandwich kèm với các loại hoa quả tươi như chuối, nho, dâu, kiwi,…hoặc bạn có thể cho phô mai, bơ, sữa ăn kèm với sandwich. Đây là một bữa sáng tuyệt vời với cung cấp đầy đủ năng lượng giúp cho việc tăng cân hiệu quả của bạn.

3. Các món cháo nóng hổi

Cháo cũng là một món ăn ngon cho những người có đường tiêu hóa kém. Với món cháo thì các bạn có thể chế biến các món cháo đơn giản như: cháo mực, cháo tôm, cháo thịt,… khi chế biến thì các bạn hãy nên cho một chút rau xanh vào món cháo này để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Vì chất xơ là một trong số chất quan trọng và rất cần thiết cho cơ thể nó giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa nhanh hơn. Nếu không thì bạn có thể uống thêm một cốc sữa tươi hay là một cốc nước ép từ trái cây để cung cấp thêm những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Với một bữa sáng như vậy sẽ giúp bạn có thể cải thiện được số cân nặng của mình một cách nhanh chóng và giúp cho đường tiêu hóa của bạn tốt hơn.

4. Bữa sáng với bánh kem hoặc là bánh ngọt kèm trái cây tươi

Một bữa sáng với bánh kem hoặc là những loại bánh ngọt là một sự lựa chọn đúng đắn đối với những người đang có ý định tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn bữa sáng của mình trở nên ấn tượng và có những hương vị độc đáo mới lạ thì bạn có thể kết hợp với một số hương vị trái cây. Với cách này sẽ tăng thêm hương vị cho bữa sáng của mình và đồng thời cung cấp thêm một số vitamin khác cho cơ thể của bạn, điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng như mong muốn. Bên cạnh đó bạn hãy chuẩn bị thêm cho mình một cốc nước sinh tố hoa quả để cho bữa sáng thật hoàn hảo và chất lượng của mình.

Đây là một số những sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng đầy đủ năng lượng để cung cấp thêm những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có một vóc dáng như mong muốn. Để bạn ăn ngon miệng hơn thì các bạn nên biết cách thay đổi hương vị món ăn sáng của mình thường xuyên để đem đến những hương vị mới cho vị giác của mình, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn. Ngoài việc có một thực đơn tăng cân đầy đủ chất dinh dưỡng thì bạn nên kết hợp kế hoạch tăng cân với một số bộ môn thể dục yêu thích để tập thường xuyên để giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo và có một sức khỏe tốt. Xin cám ơn các bạn đã chú ý theo dõi bài viết của chúng tôi. Hẹn gặp lại các bạn trong những chuyên mục của góc ẩm thực và buffet hải sản.